La atención plena es siempre la atención de algo.
En la Escola de l’Art de Viure, la práctica de la atención plena comienza con la atención de nuestra respiración y nuestros pasos. Es muy simple, pero muy profundo.
A medida que respiramos, simplemente nos damos cuenta de que estamos respirando, y al exhalar, nos damos cuenta de que estamos respirando. Puede ser muy relajante y agradable seguir nuestro flujo de respiración de forma natural dentro y fuera de nuestro cuerpo. Podemos elegir seguir nuestra respiración en nuestra barriga o en nuestras fosas nasales. A medida que el aire ingresa a nuestro cuerpo, podemos sentirlo refrescando cada célula. Y a medida que el aire sale de nuestro cuerpo, podemos relajar suavemente cualquier tensión que encontremos.
Seguir nuestra inhalación y exhalación nos lleva de vuelta al momento presente.
Llegamos a nuestro cuerpo en el aquí y el ahora.
Nuestra respiración es un terreno sólido estable que siempre está ahí para que nos refugiemos. Cada vez que nos dejamos llevar por el arrepentimiento de algo que sucedió, o nos dejamos llevar por nuestros temores o ansiedad en el futuro, podemos volver a nuestra respiración, y restablecernos en el momento presente.
No necesitamos controlar la respiración de ninguna manera. Simplemente la encontramos, tal como es. Puede ser larga o corta, profunda o poco profunda. Con la suave energía de la atención plena, naturalmente, se volverá más lenta y profunda.
“UN DÍA DE RETIRO EN EL ASHRAM DE LA CREATIVITAT”
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