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Actividades en los Retiros y Cursos

Hola, bienvenida/o

En esta página encontrarás la información sobre todas Actividades en los Retiros y Cursos de Meditación y Creatividad.

la alegria de vivir retiro meditacion

Las Actividades en los Retiros y Cursos de Meditación y Creatividad de la ESCUELA DEL VIVIR nos ayudan en nuestro camino de evolución personal.

Para empezar:

Las actividades en los Retiros y Cursos de Meditación y Creatividad se convierten en un paseo apasionante a través del mindfulness, la meditación, el silencio.

En segundo lugar:

Los paseos conscientes, los ejercicios de movimientos conscientes, el cuidado del cuerpo, el yoga son básicos para poner atención a nuestro cuerpo y movimientos. Poner atención a las cosa es amarlas; poner atención a nuestro cuerpo es amarlo.

Tercero:

La consciencia de la salud a través de comida atenta consciente, la comida vegana, la comida ética y respetuosa con los animales y el medioambiente …son imprescindibles para nuestra salud física, mental y emocional.

Cuarto: la ecología, la conexión con la naturaleza, el contacto con los animales.

Y finalmente:

Pero tanto o más importante como lo anterior: Las actividades en los cursos y retiros también son un apasionante viaje a través de la cultura, la creatividad, la imaginación, la música, las canciones, el arte, el teatro, la pintura, la performance y la poesía.

En conclusión:

Las Actividades en los Retiros y Cursos de Meditación y Creatividad son Pequeñas-grandes cosas que cambian nuestras vidas. Son las clave para desarrollar el ARTE DE VIVIR.

VER VÍDEO
“UN DÍA DE RETIRO EN EL ASHRAM DE LA CREATIVITAT”

Actividades en los Retiros y Cursos de Meditación y Creatividad

En primer lugar empecemos por las actividades de Meditación

En los Retiros y Cursos llevamos a cabo principalmente actividades relacionadas con la Meditación.

Las actividades de Meditación las llevamos a cabo especialmente en el exterior, en plena naturaleza, aprovechando los días de sol y el extraordinario paisaje que nos ofrece la comarca de la Conca de Barberà.

Ahora bien, hay meditaciones que precisan que se realicen en el interior del Ashram. Para ello disponemos de una preciosa sala de meditación perfectamente equipada y que se adapta a las necesidades físicas de cada uno de los asistentes y a su nivel de experiencia. Nuestra sala se llama “WakeUp Room” “Sala del Despertar”.

En los Retiros y Cursos llevamos a cabo distintos tipos de meditación. Aquí nombramos algunas. Empecemos:

CHANT Meditación:

Meditación con pranayama-mantra recitado en voz alta a coro. Recitamos el mantra de origen veda AIM HRIM KRIM CHAMUNDAYE VI CHE CHE. Difundido en occidente principalmente por el maestro espiritual Gururaj Ananda Yogi y su fundación International Foundation for Spiritual Unfoldment.

Tratak:

Meditación de concentración y focalización de la mente a través de fijar la vista y la atención en la llama de una vela. El Tratak es una técnica muy efectiva de tradición yóguica.

Meditación con Mantra:

Meditación basada en la repetición consciente de un mantra o afirmación de forma interior.

Los 4 guijarros:

Meditación de carácter pedagógico, que usa los objetos (en este caso 4 piedras de río), la imaginación y visualización creativa. Esta meditación forma parte de las enseñanzas del maestro zen Thich Nhat Hanh y su comunidad budista Plum Village.

Contemplación:

Meditaciones en las que nos situamos en actitud contemplativa (un diálogo en el que no exigimos nada a lo contemplado y que por el contrario no sitúa en disposición confiada y receptiva que nos hace uno con ello). Estas meditaciones suelen ser guiadas e ir acompañadas de músicas clásicas y místicas, así como de textos espirituales y poéticos que nos invitan a la contemplación.

Yoga Nidra:

Se trata de un yoga pasivo. Una meditación tumbados en el suelo que se basa en una especie de scaner corporal a través del recorrido por todas las partes del cuerpo a través de nuestra imaginación y consciencia. Es una meditación guiada muy relajante. Una de las versiones de esta meditación hace especial hincapié en el trabajo de la imaginación y la visualización creativa.

Meditación personal:

Al despertarnos, antes de levantarnos y al acostarnos antes de dormirnos, llevamos acabo una bonita y efectiva meditación en la soledad e intimidad de nuestra cama.

Meditación caminando, Meditación comiendo, Movimientos conscientes...hablamos de ello en los apartados que siguen.

En segundo lugar, seguimos con los Movimientos conscientes.

Los Movimientos Conscientes estáticos:

Es una pequeña actividad física que se basa en poner atención y plena consciencia en sencillos movimientos de brazos y piernas. Son muy apropiados al comenzar el día al principio y final de una meditación. Su gran ventaja es que no hace falta estar en buena forma física para practicarlos. Según la tradición del maestro zen Thich Nhat Hanh.

Pasos Conscientes:

Una de las actividades que más nos gusta es practica los pasos conscientes. Se trata de pequeños pasos en los que estamos en plena consciencia del movimiento de cada músculo, del tacto de la planta de los pies sobre el suelo (sobre la Madre Tierra).

Caminar Consciente:

Otra de las actividades que más nos gusta hacer en nuestros retiros y cursos (de hecho suele ser la primera actividad del retiro ya que nos ayuda a rebajar el ritmo acelerado (que traemos de nuestro trabajo, ciudad, etc) y a situarnos poco a poco en un nuevo ritmo más pausado, silencioso y atento. Se trata de una caminata muy reparadora en la que caminamos muy lentamente y en plena consciencia. Normalmente estas caminatas lentas y conscientes las llevamos a cabo en las calles del pequeño pueblo de Segura y o por los campos y bosques de alrededor. Tradición del maestro zen Thich Nhat Hanh.

VER VÍDEO “CAMINANDO DESCALZAS”

Continuamos con otras Actividades en los Retiros y Cursos de Meditación y Creatividad, que no son menos importantes.

Charlas en el aula:

En todos los retiros y cursos tenemos sesiones de charlas sobre técnicas de Mindfulness, Meditación, Gestión Emocional…donde explicamos métodos y prácticas concretas para llevarnos a casa y aplicar en nuestro día a día. / En el aula también llevamos a cabo charlas sobre Creatividad donde explicamos el verdadero sentido de esta y como aplicarla para nuestra propia transformación y la de nuestras circunstancias. Hablamos de artes, poesía, música, tradiciones culturales, etc. También visionamos y comentamos vídeos sobre diferentes temas que nos pueden ayudar en nuestro conocimiento del Arte de Vivir.

cantar es una de las actividades en los retiros y cursos de meditación y creatividad
Talleres y charlas en el aula al calor del hogar

Talleres y actividades de Creatividad:

Como podéis imaginar, los talleres relacionados con la creatividad son una de las especialidades de la casa. Trabajamos la creatividad como herramienta imprescindible para nuestro despertar y desplegar como seres totales.

La verdadera creatividad sirve para transformarnos a nosotros mismo primero. Y después, con las nuevas herramientas que nos da nuestra particular transformación, cambiar nuestras circunstancias, y ponernos a trabajar para hacer un mundo mejor.

Las canciones, la música, la poesía y el teatro son el enlace entre nuestro espíritu y el universo .

“Gracias a la Vida que me ha dado tanto…”

Violeta Parra

Todos/as somos artistas de nuestra vida y cada día por la mañana al despertarnos tenemos un lienzo en blanco a nuestra disposición. De nosotros depende qué y como pintarlo.

Hay que mojar el pincel del amor universal e incondicional en el bote de pintura de nuestro corazón sin fin! 
las actividades de creatividad son las principales actividades en los retiros y cursos de meditación y creatividad
Taller de Creatividad en torno a los concepto de “la mascara”, “el ego” y “la libertad”.

Tareas del Ashram (Karma Yoga y Samu):

Una de las actividades más atractivas de nuestro día a día en los retiros es atender la tareas domésticas como por ejemplo: “Lavar los platos”, o “Cuidar y limpiar el establo y el corral”. Estas tareas las realizamos con generosidad y amor, entregándonos por completo a ellas, en atención plena y sin buscar resultado, sol por el placer de hacerlas. A este tipo de meditación se le llama Samu o Karma Yoga.

el samu es una de las actividades en los retiros y cursos de meditación y creatividad
“Samu”, limpiando el establo. Cuidando de nuestros hermanos los animales

Taller de Cocina vegana Consciente / Mindful Eating:

Finalmente, y lo más importante, es nuestra comida. La cocina y comida vegana de un sabor exquisito y de una calidad excelente es la actividad que más sorprende.

Amai es el responsable del huerto del ashram y de la cocina. Es un cocinero excelente con que aprenderás a comer saludablemente, éticamente y de manera rica y creativa. Te sorprenderá.

Las comidas en el Ashram se hacen en silencio, y practicando la plena consciencia y el mindful eating. En las comidas, al comenzar y al acabar, leemos las “Cinco contemplaciones” del maestro zen Thich Nhat Hanh, que nos ayudan a ser conscientes del acto de la comida.

Todos los sábados por la noche celebramos una cena que llamamos “El cenáculo”. Una cena especial a la luz e la velas donde todos los comensales que lo deseen pueden colaborar aportando una lectura, una canción, un baile, un juego…

Ver COCINA

retiro de fin de semana
Taller de cocina vegana

Y Finalmente:

A través de estas actividades y talleres de meditación y creatividad, encontrarás:

El espacio y el tiempo para recuperar tu paz natural.

Aprenderás a meditar / practicarás técnicas de mindfulness.

Descubrirás tu potencial creativo para transformar tu existencia.

Practicarás técnicas de creatividad.

Aprenderás a pensar , sentir y actuar conscientemente y saludablemente.

Comerás sano y bueno. (Comida vegana, natural, sana, equilibrada y muy creativa. Nuestro cocinero Amai te sorprenderá, él crea con productos naturales un autentico festín consciente de sabores, olores, y colores.) (VER COCINA)

Restablecerás tu horario biológico natural de comida, actividad y sueño.

Desplegaras tu ser puro y verdadero.

Vivirás como autentico/a Artista de tu Vida. Vivirás de forma natural el ARTE DE VIVIR.

Para acabar. Los Retiros de Meditación y Creatividad están basados en los temas que se desarrollan extensamente en los cursos de Meditación y Creatividad.

Entonces el recorrido curricular se plantea de un modo más relajado y vacacional, alternándolo con otras actividades, y fuera de la rigidez del currículo.

Cada fin de semana solemos convivir en la casa como máximo una media entre 4 y 8 personas. Este número reducido nos permite una atención más personalizada en las actividades y en consecuencia un mejor aprendizaje.

Para que puedas poner ahora mismo en práctica nuestras actividades, queremos hacerte un regalo:

La Guía de 18 Pistas para Vivir y ser Feliz. Esta guía resume básicamente la mayoría de cosas que aprendemos y practicamos en nuestros retiros y cursos.

VER VÍDEO “MUÉVETE”
guía de pistas para ser feliz, guía de actividades en los retiros y cursos de meditación y creatividad
DESCARGAR GUÍA
el camino consciente es principal dentro de las actividades en los retiros y cursos de meditación y creatividad
Meditando, contemplando la belleza de la naturaleza
la meditación muy importante entre las actividades en los retiros y cursos de meditación y creatividad
Meditando-contemplando la puesta de sol

CÓMO ÉS UN RETIRO DE MEDITACIÓN Y CREATIVIDAD. QUÉ SE HACE

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CURSO-RETIRO DE CREATIVIDAD Y MINDFULNESS

RETIRO FIN DE SEMANA

GENTE MARAVILLOSA HACIENDO COSAS MARAVILLOSAS